男人是家庭中的顶梁柱，而男人的健康也代表着家庭的稳定，可偏偏男人又比较好强、自以为是
因此大家都想要知道男性健康自测指标，以此来检测自己的健康状况。
️男性健康自测
️一、柔韧性
对于中年男性可以通过进行肩膀的前屈动作来了解自己的身体柔韧性，让自己保持站立的状态，然后胳膊自然保持下垂，以肩膀为原点，然后从下往上从身体前侧慢慢举起胳膊，如果可以达到一百八十度的状态那么说明身体的柔韧性不错，如果达不到说明人体的柔韧性比较差，因此在平常生活中一定要做好身体的拉伸动作。
️二、听力
当人到一定年龄之后听力是非常有效的测试方法，这项测试需要在安静的环境中进行，测试是否能听到二十贝以下的声音，人的听力在中年之后会逐渐下降，如果发现听力已经开始退化，一定要即时就诊，尤其是当在嘈杂环境当中正常的沟通已然出现问题，那么除了治疗还需要做好日常护理，不要戴耳机用太大的声音听音乐，谨慎使用庆大霉素这类药物等等。
️三、记忆力
男人的脑力本来就比女人衰退的厉害，有些人到中年甚至已经达到影响正常生活以及工作的地步，因此这类人群在生活中一定要多做一些增强记忆力事情，可以多听听音乐，也可以多做做拼图以及猜字谜，可以活动大脑，延缓记忆力衰退。
️四、平衡力
当人体到了一定年龄之后身体的反应能力就开始下降，有些甚至是疾病的一些表现，因此在平常可以测试一下自己的反应时间，可以将自己的双手伏在腰部，闭上眼睛，将一条腿慢慢抬起来，然后觉得坚持不住的时候再放下来，休息一会再进行第二次测试，以两次测试当中时间最长的为标准，正常情况下中年男性的时间应该在十七秒以上，说明平衡力是正常的，否则就需要在生活中多锻炼自己的平衡力。
️五、心脏功能
在安静呼吸状况下的心率是人体健康与否非常重要的指标，测试的时候可以在安静的环境当中，用手指慢慢按住自己的脉搏，然后计算每次心脏跳动的次数，有研究发现不管是心率太快或者是太慢都会增加疾病的患病风险，主要是心血管疾病，正常情况下心率保持在每分钟60到75次是最佳的状态，因此在平常一定要养成关注自己脉搏跳动的习惯，如果心脏跳动太快或者太慢就需要及时到医院进行检查。
人到了一定年龄之后体力开始下降，因此一定要掌握一定自查的方法，这样才可以及时了解自己的健康状况。
