小王在一家公司担任文员，平时很少喝水。有一天，小王和同事聊天，同事突然问他：“我很少见你去茶水间装水啊，你都不口渴的吗？”小王无奈地回答：“我有一个坏毛病，就是喝一点水就要经常上厕所。刚开始我不太在意，后来情况越来越严重，现在只能少喝点水了。”
同事感到十分不解，他自己每天要喝很多水，但不会经常跑厕所，“小王年纪轻轻的，不会肾不好吧？”
️一、每天尿几次才算正常？
一般情况下，人喝下去的水️平均需要30~40分钟才能变成尿液，最短需要6~8分钟，最长需要120分钟左右，并且不同人形成尿液的速度不同。
此外，正常人每天的排尿量约为1500ml，但视情况不同，排尿量在400ml~3000ml之间都属于正常。人体最佳排尿频率为5~8次/天，其中白天4~7次，晚上0~1次。如果饮水量很少，排尿次数却超过8次，则属于尿频现象。
️二、尿多和尿少，哪个是肾不好？
正常来说，如果每天的小便次数和排尿量符合上述“正常范围”，则无需过度担心。但如果小便次数超过8次，可能存在尿频症状，与多种情况有关。
尿频与膀胱的神经、肌肉疾病有关，还与膀胱容量、饮水习惯、排尿习惯、血糖水平、寒冷刺激等因素有关。若膀胱神经、肌肉出现病变，或者容量较小，少量尿液就可以刺激膀胱收缩，产生强烈尿意。
另外，当人处于紧张、激动的情绪状态时，身体血液循环会加快，改变体内激素水平，减少抗利尿激素，也会促使膀胱收缩，降低蓄尿能力。
而平时尿少的人，可能是因为天生膀胱较大，蓄尿容量大。此外，还与经常运动、极度缺水、憋尿习惯、疾病等因素有关。
经常运动的人，其水分消耗速度较快，即使多喝水也会很快被代谢掉。当人体处于极度缺水状态时，补充的水分会被肾小管重吸收，导致尿液减少。经常憋尿会️降低膀胱的敏感度，即使大量喝水，也要很久才产生尿意。此外，心脏功能异常、肾脏功能下降、尿路堵塞等疾病也会导致尿量减少。
在临床上，如果大量饮水后仍然少尿，甚至无尿，则更应提高警惕，可能与肾脏疾病有关。
️三、尿液颜色反应疾病
️1、红色尿、粉红色
️3、黑色尿
恶性疟疾等急性血管内溶血患者最常出现黑色尿液，此外，黑色素肿瘤的病人也可能出现黑色尿液。
️4、乳白色
高蛋白、脂肪的饮食容易导致尿液变乳白色，但如果还伴有排尿异常、发热、腰骨疼痛等症状，则要警惕严重的肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎、肾结核等泌尿道感染疾病。
若是饮食导致的尿液颜色异常，一般是暂时性的，如果异常现象持续，建议问诊检查。
️四、夜尿频繁，当心4种病
白天排尿正常，但晚上排尿次数增多，超过2次，则属于“夜尿频多”。夜尿频繁需要警惕以下4种疾病：
️·前列腺问题
前列腺增生容易阻塞膀胱出口，导致膀胱有效容量减少，降低膀胱稳定性，使夜尿增多。
️·盆底肌松弛、尿路感染
盆底肌松弛、尿路感染导致的夜尿增多最常出现在女性身上，当膀胱和尿道受到细菌感染刺激，会出现尿频、尿急、尿痛等症状。盆底肌松弛后，女性的憋尿能力下降，也会导致尿频。
️·糖尿病
糖尿病容易导致口干，从而出现多饮多尿、夜尿频繁的现象。
️·尿崩症
抗利尿激素分泌、释放和异常运转都会引发尿崩症，从而使患者不能自主控制尿液的排出，频繁上厕所。
中年人夜尿多，可能是糖尿病肾病、高血压肾病、慢性肾炎、肾衰等疾病的先兆，最好及时去医院做尿液、肾脏方面的检查。
️参考资料：
[1]《喝下去的水，需要多久变成尿？终于知道为什么有人「一喝水就想尿」. 生命时报. 2025-07-28
[2]为什么有人一喝水就想尿，有人喝很多也没尿意？是肾有问题？真相竟是…. 科普中国. 2025-07-10
