昨天，小九在后台收到了一位粉丝的私信：
“我想问一下，男朋友经常忍精不射这是正常的吗？从上个月开始，他就总是这样了，除了好几次真的没忍住之外。
我问他发什么神经，️他竟然说是为了提高精子质量……我怀疑精子都要憋坏了，更别说提高精子质量了。
昨天更过分，说接下来这段时间要禁欲了，希望我陪他一起，我真的有点无语了。请问男性这样子真的不会憋坏身体吗？”
确实有说法称“男性禁欲或忍精不射，可以提高精子质量”，但真的有科学依据吗？长期下去对身体又有哪些危害呢？
️一、好的精子到底“长啥样”？
男性精子质量一直是两性备受关注的话题，但近年来有消息传出，近40年来男性精子减少6成！如此下去，人类繁衍岂不是很危险？
睾丸是精子最初的诞生地，但发育的数量有限。
想要孕育一颗精子至少需要64天的时间，当精子“宝宝”诞生后，它就会游到附睾，停留2—3周，这时它已经是一颗“成熟”的精子——具备运动和授精能力。
也就是说，️一颗精子从萌生到射出体外，整个过程需要大概90天左右。所以当有备孕需求的准爸妈，至少要提前3个月进行备孕。
那么怎么判断精子是否合格呢，一般需要满足这4个要求：
精液总量≥1.5毫升
精液浓度≥15百万个/毫升
精液活动≥32%
正常精子百分数≥4%
如果符合以上条件，那么若从生育角度，恭喜你，很可能可以成为一名爸爸了。但若是以上指标，有单个不达标，️那就可能依次被评估为少精症、弱精症、畸精症。
如果以上指标均不达标，那么以上症状都有可能存在。从生育角度，就非常遗憾了。
️二、男性禁欲，精子质量会变好吗？
发表在《新英格兰医学杂志》上，一项医学研究报告发现，夫妻为保证精子质量，会“积攒”一段时间，等到女性受孕期，一次性发射。然而这种行为，反而会导致精子质量下降。
研究人员称，活动的精子数目会在禁欲6天后达到一个低点，之后的一段时间都会保持这个较低的数量，同时畸形精子比例会在禁欲的几天后逐渐增加。️长时间禁欲，反而会导致精液中衰老的精子比例增加，使精液质量下降。
此外，男性长期禁欲，可能对身体有这几种伤害：
️1、性功能下降
各器官如同机器零件，不用则容易废退。如果男性长期不进行性生活，心理欲望别压制，就会使性欲逐渐下降。当性器官长期不使用，就会容易出现退化。
️2、引发前列腺疾病
频繁性生活和长期禁欲都会造成前列腺损伤。在长期无性生活的情况下，男性盆腔会处于充血状态， 可引起前列腺腺管出现堵塞，可诱发前列腺炎症。
️3、早泄、阳痿
男性因长期没有性生活，偶然间的性事可能会因强烈兴奋而过早射精或是阳痿的情况。有些男性甚至会有血精的表现。
️4、精子质量下降
身体每天都会有新的精子形成，如果长时间没有进行性生活，精子无法得到释放，体内留存大量衰老的精子，这些精子活性非常弱，会直接降低生育的可能性。
️三、3件事是精子“杀手”，尽量少做
除了长期禁欲，男性的这些行为，也会成为“精子刺客”：
️1、经常抽烟喝酒
吸烟对健康的影响是全身性的，同样也会影响精液治疗。有研究表明，有吸烟习惯的人，精子的畸形率更高。
酒精同样对男性睾丸有直接影响，研究发现，慢性酒精中毒可引起睾丸萎缩、精液质量下降等。建议男性想要提高精子质量，一定要戒烟限酒。
️2、高温
高温环境也会对睾丸产生伤害，目前虽然没有明确睾丸对温度的耐受性。但在动物实验中发现，雄性动物处于38.5℃的环境下，只待了55分钟，生育能力就有明显下降。
建议日常生活中，男性应尽量避免在高温环境停留过长时间，如蒸桑拿、泡温泉等，要适可而止。
️3、缺乏微量元素
锌、硒、铜、钙和镁等微量元素都与男性生育相关。当身体缺乏微量元素，就可能降低精子活动能力，削弱机体免疫能力，增加罹患男性疾病的风险。
建议男性平日应多吃富含微量元素的食物，如及时补充水分，多吃粗粮，适量补充果蔬。
除此之外，经常锻炼、远离不良环境、保持愉悦的心情，都对生殖系统有积极影响，可帮助稳定精子的活性。
️延展——经常“忍精不射”，最后会怎样？
再要发射的那一刻，用毅力忍住，真得会让男性变得更强吗？
首先我们先来了解一下，被忍住的“精子”都去哪了。精液的主要成分都是水，不管是什么原因，只要在最后一刻收回体内，这些精液都会重新回到精囊，最后一点点重新被人体吸收。
那长期憋着会怎样呢？
️诱发前列腺疾病：射精终止，但盆腔及生殖系统充血状态并不会随之消失，不能及时排空的精囊和前列腺仍处于持续充血，易引起精囊炎或前列腺炎等疾病。
️引发不孕不育：射精是自然规律现象，如果强忍不射，意味着违背了规律，自然也就会影响男性射精功能，可导致不射精症，进而降低男性生育能力。
️导致阳痿：长时间不射，男性就会越来越难硬起来，也没办法持久，容易出现阳痿情况。
️频繁遗精：成年男性如果长期不射精，也可能会有遗精情况，同时会伴有腰膝酸软、头晕失眠等症状。
忍精并不是一种好的习惯，如果是为了避孕，更是万万忍不得。日常生活中若还认为精子越射质量越差，就要马上纠正这一错误观念，想要提高生育能力，还是需要通过科学的方法，才能孕育出健康的宝宝。
参考资料：
[1]《全球“精子质量”暴跌！你的生育力可能只剩1/4》.生命时报. 2017-09-17
[2]《你现在用的精子，是3个月前的“旧货”！禁欲一段时间，会变得更多、更好吗？》.家庭医生 .2022-01-21
[3]《忍住没射的“精”涛骇浪哪去了？人体奥秘大盘点…》. 深圳卫健委. 2025-01-02
