来月经宫寒可以适量食用生姜、红枣、红糖、桂圆、羊肉等食物，这些食物有助于改善宫寒症状，但并不能替代医学治疗。
1.生姜
生姜具有温中散寒、止呕的功效，能够缓解宫寒引起的腹痛、腹泻等症状。此外还可以促进血液循环，改善经期不适。但不宜过量食用，否则可能导致上火。
2.红枣
红枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的作用，对于调理气血不足所致的月经不调有一定的帮助作用。适当进食有助于补充营养成分及能量储备，从而辅助减轻宫寒症状。
3.红糖
红糖含有丰富的葡萄糖以及多种维生素和微量元素，可以为身体提供必要的热量和营养物质，同时还能起到一定的驱寒效果。适量摄入可促进新陈代谢，改善手脚冰凉等现象。需注意不要过量食用以防引起血糖波动。
4.桂圆
桂圆属于热性的水果，其富含铁元素，能增强造血功能，有效预防贫血的发生。对调节内分泌失调也有一定好处。但是要控制好摄入量，以免出现上火的情况。
5.羊肉
羊肉是温补食材，其中含有的脂肪酸和亚油酸等物质，能在一定程度上促进机体的新陈代谢，提高身体免疫力。适当食用羊肉可以帮助暖身，缓解宫寒带来的不适感。但不可过多食用，避免引发上火。
建议女性平时注意保暖，尤其是下腹部部位，以免加重宫寒的症状。饮食方面宜选用温性或平性的食物，如红枣、红豆等，以助于改善体质。
