手脚冰凉和宫寒的人可以适当食用生姜、红枣、桂圆、阿胶、羊肉等温补食物。需要强调的是，这些食物对于改善症状有辅助作用，但并不能替代医学治疗。
1.生姜
生姜具有促进血液循环的作用，能够改善手脚冰凉的症状。因为其含有姜辣素等成分，这些物质可以扩张血管，提高身体的新陈代谢率。对于宫寒引起的症状也有一定的缓解作用。此外还可以增强食欲、帮助消化。
2.红枣
红枣富含铁元素，可增加红细胞数量，从而改善贫血所致的手脚冰凉现象。同时还能补中益气、养血安神。适当进食有助于改善气血不足引起的身体不适。但如存在痰湿偏盛的情况，则不建议过多摄入，以免加重病情。
3.桂圆
桂圆含糖量较高，能为机体补充能量，缓解因低血糖导致的手足发冷。另外还能够起到宁心安神的效果。对失眠多梦、头晕等症状有一定的治疗效果。但是糖尿病患者不宜过量食用，以免影响血糖水平。
4.阿胶
阿胶具有滋阴补血的功效，可用于缓解由气血虚弱引发的手脚冰凉。阿胶中含有多种氨基酸及钙、钾等微量元素，能扩充人体的血容量，提高红细胞数。对于女性而言，阿胶还有美容养颜的作用。但需注意避免过量食用，否则可能会出现上火的现象。
5.羊肉
羊肉性温热，具有暖胃生津、驱寒暖身的作用，因此手脚冰凉的人群可以通过吃羊肉来改善症状。此外，羊肉中的脂肪含量较低，不会导致肥胖。适量食用羊肉可以改善手脚冰凉的情况。但要避免长期大量食用，以免引起上火。
针对手脚冰凉和宫寒的问题，饮食调理是辅助改善的方法之一。建议调整饮食习惯，减少寒凉食品的摄入，如冰淇淋、西瓜等，保持均衡饮食并合理搭配食材。适当的运动锻炼也可以促进血液循环，改善上述情况。
