乳腺增生的自我检测可以采用乳腺自检、乳腺超声、乳腺X线摄影术、乳腺核磁共振成像等方法。如果发现异常，建议及时就医进行进一步的空芯针活检以确定诊断。
1.乳腺自检
通过触摸来寻找乳房中的异常肿块或结节。采取立位和平卧位两种姿势，使用手指对乳房进行全面检查。
2.乳腺超声
利用声波成像技术评估乳腺组织结构和异常情况。非侵入性检查，在医生指导下由患者自行操作完成。
3.乳腺X线摄影术
采用X射线照射以显示乳腺内部结构的方法，用于早期发现肿瘤等病变。站在专用机器前面接受辐射曝光时间约30秒至1分钟。
4.乳腺核磁共振成像
MRI能够提供更详细的软组织信息，并且对于微小钙化灶有较高的敏感度。平躺在大型环形装置内，按照指示保持静止不动，整个过程可能需要30-60分钟。
5.空芯针活检
当其他检查结果可疑时，可抽取部分组织样本送至实验室分析是否存在恶性细胞。局部麻醉下将一根细针插入疑似问题区域并取出一小片组织样品。
以上各项检查均需在专业医疗机构进行。在进行乳腺自检时应避免月经期前后一周，以免影响判断结果。日常生活中，建议女性定期进行乳腺自查，若发现异常应及时就医诊治。
