自己检测包皮过长可以进行包皮长度测量、阴茎头黏膜颜色、尿道口位置、包皮是否易翻动、排尿是否困难等检查。建议就医进行专业评估，以确定是否需要治疗。
1.包皮长度测量
通过包皮长度测量可以判断包皮是否过长。患者取站立位或仰卧位，用手提起阴茎头部，使包皮完全向后退缩，然后使用直尺测量包皮顶点至阴茎体的距离。正常情况下，成年男性包皮应至少露出龟头。
2.阴茎头黏膜颜色
观察阴茎头黏膜颜色可辅助诊断是否存在包皮过长导致的血液循环不畅等问题。仔细查看并触摸阴茎头部的皮肤和组织结构，注意是否有异常的颜色变化如紫红、苍白等。
3.尿道口位置
尿道口位置的评估有助于确定包皮是否覆盖了部分或全部尿道外口。患者仰卧并将阴茎垂直向上，轻柔地向下推压阴茎前端以暴露尿道外口，然后用肉眼观察其位置。
4.包皮是否易翻动
包皮能否顺利上翻是判断包皮是否过长的重要指标之一。让患者尝试将包皮向后翻转，观察是否能够轻松到达冠状沟区域。
5.排尿是否困难
排尿困难可能是包皮过长引起的问题之一。询问患者是否存在排尿时疼痛、尿流变弱或中断等情况，并观察排尿过程中的姿势及力度。
以上各项检查前，应避免进行任何形式的局部清洁或使用药物，以免影响结果准确性。建议由专业医生进行评估和指导，确保安全有效地完成相关检查。
