腰椎间盘突出可以考虑牵引疗法、针灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射等方法进行保健和治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.牵引疗法
通过使用外加重量来拉伸脊柱，减轻压迫神经的症状。对于急性期患者，可考虑使用以缓解疼痛和压力。
2.针灸
针灸可以刺激身体中的经络和穴位，调节气血流通，达到舒缓肌肉、止痛的效果。当患者处于稳定期时，可以选择此方法辅助治疗。
3.非甾体抗炎药
这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到消炎止痛的目的。在病情急性发作期间，医生可能会开具此类药物用于缓解症状。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能有效降低肌肉紧张度，减少对周围组织的压力，从而缓解因腰椎间盘突出引起的疼痛。对于存在持续性肌肉紧张者，可在医师指导下服用以改善不适感。
5.神经根阻滞注射
神经根阻滞注射是将局部麻醉药物直接注入受累神经周围，以暂时缓解由腰椎间盘突出引起的神经根压迫。短期缓解剧烈腰部及下肢放射性疼痛的情况。
除上述推荐的保守治疗外，建议患者还可采取适度运动如燕飞动作等，有助于增强背部肌肉力量。同时，应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着，以减少腰椎负担。
