腰椎盘突出患者可以使用医用防护带，同时建议进行腰椎稳定性训练、正确的体位姿势维持、体重管理、腰部肌肉强化训练、避免长时间重复性动作等措施预防病情加重。
1.腰椎稳定性训练
通过针对性的动作锻炼增强核心肌群力量和平衡能力，间接起到稳定脊柱的作用。建议患者每天进行一定时间的稳定性训练，如平板支撑、桥式运动等。
2.正确的体位姿势维持
正确的坐姿与站姿有助于减少因姿态不当引起的脊柱压力增加，从而降低腰椎间盘突出的风险。日常生活中应保持良好的坐姿和站姿习惯，避免长时间处于一个不良姿势状态中。
3.体重管理
超重或肥胖会增加腰部负担，导致脊柱承受额外的压力而受损。提倡均衡饮食并配合适量运动以控制体重在正常范围内。
4.腰部肌肉强化训练
加强腰部肌肉可以提供更好的支撑力，防止椎间盘受到过度压迫。可选择适宜的器械或自身体重进行有针对性地练习，每周至少3次。
5.避免长时间重复性动作
长时间重复性的动作会导致局部血液循环受阻，易引发劳损性疾病。注意工作休息结合，避免单一姿势持续超过半小时以上。
如果症状持续或加重，应及时咨询专业医师以获得适当的治疗。
