常州的赵女士退休前在一家工厂上班，很多同事爱抽烟。她时常感到胸痛，而且日益严重。近日，她被查出长了肺结节并且不断变大，所幸经治疗恢复良好。
二手烟不仅伤害我们的肺部，引发肺癌，它更像是一种慢性有毒气体，长时间吸入会一点一点危害我们的身体，从大脑到心脏，从呼吸到血管。
️1、呼吸道疾病
根据《2015年中国成人烟草报告》，各场所二手烟暴露比例分别为：酒吧/夜总会93.1%，餐馆72.5%，工作场所54.3%，政府大楼38.1%，公共交通工具16.4%，而研究发现，公共场所二手烟暴露与经常感冒、咳嗽、咳痰、喉部不适等呼吸道症状密切相关，且每项症状的严重程度随二手烟暴露时间的增加而增加。此外，哮喘也与二手烟暴露密切相关，尤其对儿童而言，二手烟可导致其发生支气管哮喘，加重哮喘患儿的病情，且影响哮喘的治疗效果。
️2.心脑血管疾病
二手烟成为患心脑血管疾病的危险因素，长期吸入会导致动脉硬化、脑卒中和冠心病等心脑血管系统疾病。二手烟草烟雾可损坏心脑血管系统，如尼古丁使人产生依赖性，引起血管收缩，血压升高，血管内膜受损，诱发心肌梗死等。此外，二手烟暴露与冠心病关系密切，二手烟暴露使人类患冠心病的风险增加了25%-30%，二手烟暴露者患病风险是无暴露者的1.27倍，且风险随着二手烟暴露量的增加而提高。
生活中，二手烟离我们很近，身边的烟民朋友和同事吸烟时，适时提醒他们自己介意烟味，大胆地对二手烟说“不”。当然，在无法避免接触二手烟的时候，下面几种小妙招可以帮助我们减少二手烟对身体的危害：
1）当室内有人吸烟时，尽量多开窗户通风；平时可以摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等，冬天可使用空气净化设备。
2）日常饮食方面，可多吃新鲜蔬菜水果，尤其是富含胡萝卜素和维生素C的，如猕猴桃、橙子、苹果等，因为维生素具有抗氧化功能，可以抗癌。
3）多喝水，多排尿，多运动，多排汗；每天喝够八杯水，加速人体的新陈代谢，多排尿还可加速排除体内尼古丁等有害物质；
作为烟民，要认识到吸烟损人不利己，为了自己和家人甚至更多的陌生人，戒烟都需要提上日程，戒烟的好处最低20分钟即可感受到，戒烟也不分早晚，当然，越早越好。
️最低20分钟即可感受戒烟的好处
20分钟心率就会下降，血压也会轻微降低。
12小时 血液中的一氧化碳浓度降至正常值。
24小时一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善。
2天后 尼古丁所致不良反应就会消失。
2个月后 手部和脚部的血液循环就会增加。
50%停止吸烟可以使心梗复发的风险降低 50%。
️任何年龄戒烟都会获益，戒烟越早越好
35岁以前戒烟，能避免90％吸烟引起的心脏病。
60岁、50岁、40岁时戒烟可以获得3年、6年、9年的预期寿命。
与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。
