指导专家：广东省妇幼保健院中医科 邓雪梅 主任中医师
“爱美之心，人皆有之”，尤其是我们的女性朋友们，日常交流的话题，总离不开养颜护肤。那么，从中医调养的角度来看，怎么做最养颜呢？广东省妇幼保健院中医科邓雪梅主任给你支支招。
️1、养颜先补气血，为什么会从补气血入手呢？
气血是判断人体健康程度的根本，如果气血不足，不仅脸色黯淡无光，还会引起很多疾病。尤其对于女性来说更重要。
中医认为气血津液是构成人体的基本物质，也是美容的物质基础。气行则血行，血脉通畅，对于远离心脏的皮肤、毛发、五官等等非常重要，尤其头面部皮肤血管十分丰富又相对表浅。气血充足则新陈代谢畅通，皮肤饱满有光泽，毛发光亮润泽，双目明亮有神。反之，气血不足不能上荣于面，则容易导致脸色不好，长斑长痘。
️2、在日常生活中，看一个人的面色、皮肤或者甚至头发等等外表的东西，就能大概判断她的气血是否充足吗？
前面我们已经说了，气血是美容的物质基础。判断一个女性气血是否充足可以初步通过脸色、皮肤状态来了解。如果脸色暗黄、皮肤粗糙、色斑严重或者经常冒痘就说明血气不足了，反之整个人皮肤看起来很有弹性，面色红润有光泽，则说明气血充足，身体也相对比较健康。
健康的发质应该是乌黑亮丽的，如果你的发质出现干枯暗黄、分叉、脱发严重就要注意了，可能是气血不足的表现，这是身体给你发出的预警，暗示你需要补气血了。
️3、除了在容颜上能看出来以外，气血不足的人还会有一些什么其他表现吗？
除了容颜能看出来之外，气血不足还会表现在其他方面，比如怕冷、头晕乏力、失眠健忘、月经不调等等。
️4、一般来说，什么样的人比较容易出现气血不足？
气血不足不仅仅是中老年人的专利哦。年轻女性朋友压力过大，睡眠不足，饮食不当，损伤脾胃，或者流产损伤，或是产后调养不当等等，都会造成气血不足。
️5、补气血养颜有什么好的汤方、茶饮推荐吗？
今天给大家介绍这款养颜茶，叫归杞玫瑰花茶，可以起到调和气血、美白肌肤，红润面色作用。用当归3克，枸杞10克，玫瑰花3克，无花果3个。其中当归补血活血，枸杞补血养肝明目。很多人都知道当归、枸杞的作用，但是为什么要搭配玫瑰花和无花果呢？玫瑰花不仅仅代表爱情啊！它也是一味药食同源的中药材，有疏肝解郁、活血调经的作用。为什么要搭配活血的药呢？因为一般女人相对心眼小，压力大了容易想不开，肝气郁结，造成气血瘀堵不通畅，表现在皮肤上容易长斑，所以有“有斑必有瘀，无瘀不生斑”的说法。因此我们女人要常常有玫瑰花的滋润。为什么要用无花果呢？无花果可以润肠排宿便，含有花青素可以清除氧自由基，抑制黑素色的沉淀，所以也是有抗衰老、美容养颜作用的。而且无花果味甜性凉，可以中和当归的温燥，还可以调和花茶的口感。所以整条方就可以起到调和气血，美白肌肤，红润面色作用。假如您的皮肤偏干性的，还可以加滋阴的百合10克，玉竹10克，麦冬10克；如果您的皮肤是偏油性的，可以加祛湿的薏苡仁10克，荷叶3克，茯苓10克。
饮用方法很简单，在办公室用养生壶煮水当茶喝，可以反复冲泡。
️6、据说补气血要养肝，而春天刚好又是养肝的季节，有什么养肝的妙招推荐？
不论在中医西医眼里，肝同样重要，现代医学认为肝有造血功能、排毒功能，祖国医学则认为肝藏血，主疏泄，其实是同一回事。女人一生以血为用，晚上11点至凌晨3点是肝胆经巡行时间，也称为“美容时间”。所以抽烟、喝酒、熬夜、压力等等肯定会加重肝的负担，影响肝的造血、排毒功能，除了容易导致妇科病之外，表现在皮肤上就是容易脸色不好，长斑长痘。大道至简，我认为所谓的养肝妙招就是要吃好喝好睡好心情好！不一定要吃什么昂贵的补品。可以多吃芽菜类比如豆芽、香椿、韭菜、春笋、莴笋等，多吃辛香味的比如生姜、洋葱、香菜等，桑叶、枸杞叶这些也是药食同源的，可以帮助肝气的疏泄，生发阳气，畅通气血。同时尽量少吃酸的、粘腻的食物。
️7、我们自己日常做这些药膳、茶饮，会不会出现一些误补或者说滋补过头的情况？
我们自己做药膳或者茶饮，如果不了解自己的体质，确实会出现误补或者滋补过头的情况。西方心理研究有九型人格之说，我们中医认为人分九种体质，不同体质的人性格不一样，容易患的疾病也不一样。同样食物也有四性五味，大家要懂得它的寒热温凉。自古以来就有药食同源的说法，很多食物就是药物。适合我们体质的吃进去才有利于健康。比如热性体质的多吃羊肉、人参、鹿茸就会上火口干咽痛，甚至失眠、流鼻血等，寒性体质的喝了瓜汤、冷饮就容易腹痛、腹泻。
️8、除了吃以外，像面部穴位按摩之类的养生法，对养颜防衰老有效吗？
马上就到我们女人的节日了，那就应各节，给大家介绍一个面部美容气功法吧。称为三“8”运气法，简便实用，坚持做可以美容健身。
️三“8”运气法
️预备势：坐、卧、立均可，一般睡前做最好。要做到思想集中，排除杂念，松静自然，腹式呼吸，坐位则踝、膝、髋关节都是90度角。洗净双手，搓热两手，自然静息数秒钟，气沉膻中穴，起功收功均如此。
️第一个“8”字势：双手中指指腹放在玄关窍（两眼之间）、以此为起止点，即横∞字交叉处。各沿两侧眼眶旋转，顺、逆时针各旋50个“8字，每个“8″字调为一息，即呼吸一次。调息运气应深、长、细、匀、稳、悠。
️第二个“8字势：双手中指指腹对准人中穴（在上唇中），以此为起止点，沿口角下行一圈，在此交叉向上，呈横“8字旋转，顺、逆时针各运转50个8″字，每个“8”字调为一息。
️第三“8个势：双手中指指腹放在鼻梁上，以此为起止交叉处，上行绕耳周一圈，至唇下，沿对侧颜面至上额与发际交接处下行，至鼻梁处交叉，呈一“8″字循行。
每行“8”字为一息，一般顺、逆时针各旋50个“8”字，如此反复旋转，运气调息。
练功时间一般选早晨及晚上，上班族亦可在中途休息时间做。注意做的时候指腹贴紧皮肤，不能太急太用力，大概每分钟调息10次。
️9、在日常生活中，有没有哪些行为或食物是有损气血的，我们要尽量避免？
经常吃高糖类、高脂类、油炸烧烤的、腌制加工类食物有损气血，应该避免；经常熬夜、烟酒过多、暴饮暴食、生气动怒、房事不节、流产过多等等这些行为也会损伤气血，也要注意。还有些女性喜欢长期喝减肥茶或者通便茶，方法不当也会损伤气血，建议在专业医师的指导下治疗肥胖或者便秘。
