一个健康的宝宝需要父母双方的共同努力才可以，女方提供健康的卵子，男方提供健康的精子，在这种情况之下才会形成一个健康的受精卵，但是日常生活中很多行为都会影响精子质量，那么到底男人哪些行为最伤精子呢？
️精子最怕什么？
️1、蒸桑拿
精子的正常发育需要一个凉爽的环境，当阴 囊温度低于正常身体的温度，是非常利于精子健康的，但是当局部睾丸的温度越来越高的时候，精子形成本来就比较困难，质量就相对较差。
因此，当局部睾丸的温度超过三十八摄氏度之后，会抑制到精子的成长，即便精子长成，畸形率也是非常高的。
️2、肥胖
肥胖会导致身体出现一系列问题，使男性精子质量严重下降，而且精子的密度以及精子的活动率也会明显下降，此外，当脂肪在身体内堆积的时候，会导致内环境出现紊乱，还会导致雌激素跟雄性激素的分泌异常，对于男性的生育能力也会产生影响。
️3、饮食不当
当一个家庭准备要孩子的时候，一定要注意饮食上的健康，这种情况下就不要节食了，而且如果身体内摄入的营养不足的话，还会导致身体越来越虚弱，对于精子的质量影响也是很大的，因此想要保障高质量的精子一定要注意饮食多样化，这样才可以保障蛋白这摄取充足。
️4、久坐不动
长时间坐着会导致男性阴 囊部位温度升高，还会导致调节功能出现紊乱，而且阴 囊坐着的时候长期需要被积压，静脉回流也会受到影响，就会导致睾丸周围的血管受到阻碍，甚至还会引起静脉曲张，甚至还会影响到睾丸酮的分泌，对于精子的质量跟数量都是不利。
️5、缺乏营养
跟饮食不当一样，缺乏营养身体各方面都会出现异常，而且人体的生长不仅需要维生素跟矿物质，精子的合成也需要多种物质，比如蛋白质以及多种微量元素，因此在食物方面一定要注意摄取。
️远离那些杀精食物
️——炸鸡
夏天人们都喜欢吃炸鸡，但是烧烤跟油炸的食物当中都含有一定的致癌物质，因此会导致男性出现少精、弱精的症状。
️——啤酒
啤酒会使尿酸沉积，并最终引起肾小管阻塞，因此会导致肾脏出现问题，对精子质量也会产生影响。
️——咖啡
咖啡之所以可以提神是因为咖啡因，会兴奋交感神经抑制副交感神经，而副交感神经负责欲望以及精子的情况，会影响到精子质量。
