说起“地中海”，大家的第一反应是中年大叔，连英国威廉王子、万人迷贝克汉姆都被困扰。
而且近年来，脱发也有年轻化趋势。数据显示，20-30岁的年轻人占
️一、承受“灭顶”之灾的男性越来越多
WHO统计，每5个中国人中就有1个是脱发者，人数以每年15%的速度在增加。在我国，20%的男性被脱发困扰（约1.3亿人），30岁前就脱发的比例高达84%。
2019年，卫健委发布的《
️二、男士们谢顶的原因有哪些
为什么秃的总是男人？其实脱发的原因有很多，而男性脱发多与以下四个有关。
️1、肥胖
《自然》上一项研究显示，️肥胖会加速脱发。实验中，研究人员发现，️长期高脂饮食诱导的肥胖会直接作用于毛囊干细胞，导致数量减少和分化方向异常，️最终使毛囊萎缩，发生脱发。
️2、遗传
遗传性脱发是男性“谢顶”的️主要原因，
️三、有无脱发危机，测测便知
很多人常常将“脱发”和“掉发”混淆，一般来说，正常人每天会脱落50-100根头发，如果超过100根，持续3个月以上，那就可能是脱发了，需要及时就诊，查明原因。
️如何自测脱发？
用拇指、食指和中指在头发根部轻轻地捏住约50根头发，然后向外捋，如果脱落的头发只有1-2根，代表正常；如果每次脱落超过6根，代表可能异常脱发。需要注意的是，️做这个检查前应至少5天不洗头。
️四、防秃顶怎么做
如果不想秃顶，那么日常生活中，我们可以从4个方面来预防。
️1、改正不良习惯，均衡饮食
想要防止脱发，就要改掉一些不良习惯，️避免吸烟，减少喝酒，少吃油腻和刺激性食物，同时避免紧张的发型。扎马尾辫、编细辫子等会拉扯毛囊，加剧秃顶，建议最好松开头发。
另外，生活中还要均衡饮食。卷心菜、菠菜、苹果、香蕉等️蔬果富含多种维生素、铁、硒和锌，能为头发生长提供营养。头发的主要成分为角蛋白，可适当摄入牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉和鱼肉等️高蛋白 ️2、适当护理头发 防止脱发，要从日常护理开始。 ·洗发太勤或太少都不利于头发的保养，建议夏天每日1次，冬季一周2-3次； ·梳头发时从前往后梳，因为头发角质层是向下生长的，不会伤到头发角质层； ·紫外线会伤害头发和头皮，夏天出门最好戴帽子或撑遮阳伞，避免暴晒； ·经常染发、烫发会损伤毛囊，进而导致脱发，建议每次染发、烫发至少 瘢痕性脱发是一种罕见的疾病，脱发部位会形成瘢痕组织，️头发不会再长出来，需要植发。 正常情况下，只要毛囊还有得救，一般建议药物治疗，除非脱发区的毛囊已经完全坏死，才建议植发。 ️4、适当运动，保证睡眠 适当运动可舒缓压力，提高免疫力，利于头皮健康。想要预防脱发，运动要适当，建议每周锻炼5天，每次至少30分钟。 充足的睡眠可以促进头皮新陈代谢，利于头发的生长，建议每天睡眠时间不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。 ️5、保持心态乐观 压力太大、精神紧张、情绪大喜大悲等心理状态，都会影响内分泌稳定，诱发脱发。建议大家无论学习还是工作，都保持一个乐观平和的心态，️注意劳逸结合，学会自我放松，减轻心理负担。 ️参考资料： [1]超2.5亿人受脱发困扰 90后加入脱发大军：超200亿元的市场爆发了.新浪财经，2020-11-30 [2]今天，你掉头发了吗？.新京报，2020-11-28 [3]世卫组织：中国男性脱发率高达20%！该如何预防？.浙江健康，2019-03-14
