平时喝完水，大家一般多久去一趟厕所？是十分钟、三十分钟、还是一个小时或2个小时？
小九身边有两个这样的朋友：小A每次喝完一大杯水，还没有十分钟就跑一趟厕所；而小B则是，就算一下子喝了500毫升的水，过了两个小时也没有尿意。
其他的朋友常会开玩笑地说到：小A，你是不是肾不好啊！每天跑厕所七八趟，是不是该补补肾了？
难道尿多，就说明“肾虚”了吗？
️喝下去的水一般多久变成尿？
正常情况下，人一天要摄入200ml左右的水，一天尿尿7次左右。那么，喝进肚子里的水，是如何变成尿的呢？首先，水会经过食道，进入肠胃，被消化系统吸收之后，再进入血液中。接着肾脏进行过滤，变成原尿。然后肾脏再次吸收原尿中的营养物质，最后将尿液排出。一般来说，这个过程需要经历30-45分钟左右。
️喝水就尿和喝水不尿的人，哪个肾更好？
由于尿液的形成受诸多因素的影响，有的人喝完水就尿，有的人喝完水之后很久都不尿，哪种情况更利于肾脏健康呢？
理论上来说，两种情况没有好坏之分，是由于膀胱大小、括约肌松弛程度、出汗量、排尿习惯不同等原因导致的，与肾好不好关系不大。有的人说，一喝水就尿说明肾不好，这种说法是没有依据的。
不过，尿液是身体健康的晴雨表，有时候还是要小心一些异常情况，比如：
①一喝水就尿，小心是泌尿系统疾病
一喝水就尿，意味着尿频，想频繁上厕所，可能与泌尿系统疾病有关，泌尿系统发生病变，会不断刺激膀胱，影响膀胱正常的功能，导致排尿次数增加或者排尿量增加，同时还伴随着尿痛、尿液颜色异常、腰痛等症状。
②喝水不尿可能是有憋尿的坏习惯，或者其他疾病因素
喝水不尿，可能是故意憋尿，养成了习惯，久而久之就会降低膀胱的敏感度，即使喝了大量的水，也很难产生尿意，但是长期憋尿不是好事，会使尿液中的毒素在体内堆积，增加膀胱额泌尿系统的压力。此外，其他疾病，如心功能异常、肾脏功能下降、尿路堵塞等，也会影响正常的排尿，导致喝水之后长时间不尿。
️关于尿尿的几个问题，你需要了解一下
除排尿习惯之外，我们平时还要留意尿液的颜色、气味、状态等。
正常的尿液颜色是清澈透明的，有时候受食物、药物、天气等因素的影响，颜色会比较深，但是喝水较多的时候，尿液颜色又会恢复正常。
正常的尿液闻起来有一股淡淡的氨味，如果出现以下几种气味，就要注意了：一是刺鼻的氨味或者臭鸡蛋味，可能与长时间憋尿、膀胱炎和肾盂肾炎有关；二是烂苹果味，可能与糖尿病有关；三是蒜臭味，可能与有机磷中毒有关。
有时候尿液排出来，在马桶久久不消散，漂浮着一层泡沫，又是怎么回事呢？可能是吃肉太多或者洁厕产品残留，但是，也有可能是各种肾炎、肾间质疾病等引起的蛋白尿，上面漂浮着一层细小的泡沫，不容易消散，或者尿糖增多，表现为泡沫较大且很快消失，常见于糖尿病患者以及摄入了大量碳水化合物的人群。
此外，提醒大家：出现尿意，就要及时将尿液排出，不要憋尿。有一句俗话叫“活人还能给尿憋死”，事实证明，确实可以！经常憋尿，不仅不利于膀胱健康，还有可能导致尿液倒流，损伤肾脏，甚至心脏、大脑，引发心脑血管疾病。还有一种极为可怕的情况，就是憋尿把膀胱憋爆炸了。
还有一种情况很常见，就是游泳的时候很容易产生尿意，有的人一不小心，就会在游泳池里尿了。加拿大阿尔伯塔大学李杏芳教授团队做了一个调查，发现一个普通大小的游泳池，平均含尿量就达到了75L！所以，游泳的时候，要小心尿……
关于尿尿的这些知识，你get了吗？观察尿尿是个好习惯，可以及时发现排尿异常的情况，避免事情往不可控制的方向发展。记住了，每次尿完，回头看一眼哦！
参考资料
[1]《一喝水就有尿的人和多喝水没尿的人，哪个更健康？涨知识了》.健康饮水. 2025-07-20
[2]《尿尿次数多，说明肾不好？这 10 个尿尿的问题，你需要先知道》 .丁香医生. 2025-04-02
[3]《早上起来尿里有泡沫，又臭又黄，是肾功能出问题了吗？》 .腾讯医典. 2025-11-16
