「肾健康」一直都是大家非常关注的话题。
尤其是男人，你可以说他不帅，但绝对不能说他肾不行，否则分分钟跟你急。
事实上，大多数人的肾并没有想象中的健康。
根据国际权威杂志《柳叶刀》公布的数据显示：我国慢性肾脏病发病率为10.8%，也就是说，平均每10个人中就有1个慢性肾病患者。
更让人可怕的是，大约90%的人并不知道自己肾脏出了问题，一旦发现已经到了中晚期，耽误了最佳治疗时间。
因为人的肾脏没有痛觉神经，即使生病了我们也感觉不到痛，所以很容易就被忽视了。
不过，肾脏虽然不会喊疼，却会发出求救信号！
️1、身体浮肿
肾脏是我们代谢水分的重要器官，肾不健康，身体水分不能及时排出，就很容易出现水肿的情况。
如果晨起眼睑、双脚、双腿甚至全身出现水肿，按压后会有坑且很久都不能恢复，就得注意是否肾脏出了问题！
️2、尿液异常
健康的肾脏，排出的尿液应该是淡黄色或黄色，清澈且泡沫少的。
如果尿液出现以下问题：
可能是肾脏出现疾病，影响了代谢功能，导致排尿出现异常症状，建议及时到医院检查。
️3、血压升高
肾脏是调节人体血压的重要器官，肾功能受损会导致身体内水钠滞留，血容量增加，从而引起高血压。
此外，肾脏还是重要的内分泌器官，肾脏不健康，体内激素失调，也会造成血压升高。
如果平时没有高血压，突然血压增高，要警惕可能是肾性高血压。
️4、浑身不对劲
肾脏是人体内最重要的排毒器官，当肾脏出现问题时，身体产生的废弃物毒素无法被及时排出，就会形成堆积。
而这些毒素的堆积，会让身体出现过度疲劳、萎靡不振、口臭、恶心、食欲不振等情况。
当毒素堆积在身体的内脏器官以及真皮层下，还会出现皮肤干燥、瘙痒的症状。
️5、出现贫血
肾脏的工作非常多，它还负责分泌促红细胞生成素，能促进红细胞的生成。
肾脏如果不好，促红细胞生成素合成不足，红细胞减少，就会引发肾性贫血。
可能会出现头晕、注意力、记忆力以及思考能力下降等现象。
以上这些症状虽然是肾脏异常的典型现象，但都需要进一步检查才能确定是否真的有肾病。
️·尿常规
最常用最简单经济的检查手段，主要看有没有蛋白尿和血尿，糖尿病患者还要看尿糖和尿酮体。
️·肾功能检查
抽血化验，通过化验肾功能的相关指标，例如血尿素氮、血肌酐、血尿酸、肾小球滤过率等，可以判断肾功能是否存在问题。
️·泌尿系超声
临床肾脏病诊断最常使用的方法之一。
能直接观察肾脏大小、位置、形态和内部结构情况，了解肾脏肿块极其性质，可提早发现肾囊肿、肾肿瘤、肾结石、肾积水等疾病。
建议普通人每年进行1次体检，有慢性病像高血压、糖尿病等人群，每3个月到半年体检1次。
除了早发现、早治疗、定期体检，任何疾病预防才是最好的治疗！
️喝水少，吃盐多
喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度增加，容易引发肾结石、肾积水等肾脏疾病。
我们饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，吃太多盐，钠离子会把大量水分留在血液中，使肾脏负担加重，血压升高，也会诱发肾脏疾病。
️长时间憋尿
很多人因为工作或学习的原因，会习惯性地憋尿。
可尿液在膀胱中停留时间过长，就易繁殖细菌，导致感染尿路。
长时间憋尿，可能引起泌尿系统发炎，尿液反流，造成肾脏积水、结石，影响肾功能。
️过度饮酒
酒精会影响身体氮的平衡，增加蛋白质的分解，导致血液中尿氮素的含量升高，从而增加肾脏负担，诱发肾脏疾病。
如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝酒，还会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
️经常吸烟
吸烟不仅伤肺，也伤肾。
JAHA上一项研究表示，吸烟者肾功能下降比不吸烟者整体高83%。
吸烟会让肾脏供血速度减慢，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。烟草中的有害物质需要经肾脏过滤代谢，这也给肾脏带来了巨大的伤害。
️胡乱吃药
肾脏是药物代谢和排泄的重要器官，没有在医生的指导下乱服药，很容易对肾脏造成不可逆的伤害。
尤其是止痛药、抗生素、含马兜铃酸的中药等，一定要遵医嘱用药。更不要乱吃草药或保健品，都有可能损害肾脏健康。
️暴饮暴食
过量饮食、吃太多大鱼大肉，都会产生大量的尿酸和尿素氮等代谢废物，让肾脏处于“超负荷”状态。
长期暴饮暴食还会诱发高血压、糖尿病等，这也会损伤肾脏导致继发性肾病。
肾脏是维持人体健康的基础，而且肾一旦透支，是补不回来的。
所以日常生活中一定要养成良好的饮食、生活习惯，好好保护肾，不要胡乱糟蹋它。
️参考资料：
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