如果一辈子不吸烟不喝酒,会不会活得更久?北大研究给出答案

fjmyhfvclm2024-11-12  32

“我最近天天咳嗽的不行,看来是时候戒烟了。”

️你可别随意把烟戒了,隔壁的老王头,戒烟后没多久就查出肺癌去世了。”

“真的假的?怎么戒烟后还会得癌症?”

“谁知道呢,我觉得现在专家宣传的一些养生观念都是错的!️我看人家又抽烟又喝酒的,长寿得很。

李爷爷最近一段时间他被咳嗽折磨的够呛,有时候觉得肺都要咳出来,想着戒烟能缓解一点。但听了棋友的话后,内心有很大的疑虑,不知道到底该不该戒烟。

️一、为啥有的人抽烟喝酒活到99,天天养生却短命?

相信大家在生活中都听过这样的话:“谁谁谁抽烟喝酒活到了90多,那个不抽烟喝酒的才60多就去世了”,️这种现象也的确存在,到底是什么原因导致的呢?

️其实就是个概率问题,我们更多会将关注点放在抽烟喝酒却长寿的人群身上。一些因吸烟饮酒而早逝的案例,更多成为了沉默的数据,这是️典型的幸存者偏差现象

️烟草和酒精都是明确的一类致癌物。

烟草燃烧时产生的️烟雾内有直接致癌物69种,进入体内后会显著增加身体的患癌风险。

而酒精从入口的那一刻就在对身体造成伤害,其会对口腔、咽喉带来不良刺激,之后被消化道吸收遍布全身。有研究发现,️饮酒会增加口腔癌、肝癌、食管癌以及大肠癌等多种癌症的发生风险

如果在吸烟的同时还喝酒的话,那么会给身体带来️1+1>2的伤害

具体来看,每日吸烟2包但不饮酒,食管癌的风险较不烟不酒的人群增加了10倍;但如果在️吸烟的同时还喝酒的话,食管癌风险会增加到40倍

️二、北大研究:不抽烟、不喝酒可大幅延长国人寿命

北京大学和疾控中心的研究人员在《柳叶刀公共卫生》上发表过一项研究,该研究️调查了健康生活方式对国人30岁时预期寿命的影响

通过分析发现,保持5种好的生活习惯的受试者相较于没有的,️男女性在30岁时的预期寿命分别延长8.8年、8.1年

其中,5种低风险的生活方式分别为️从不吸烟或戒烟、积极运动、不过度饮酒、饮食健康以及体型健康

该研究共使用了️三个数据源,分别为️中国慢性病前瞻性研究项目内排除罹患冠心病、中风以及癌症等疾病的受试者,最终有48.7万余名受试者纳入研究,在他们身上统计相对死亡风险与个人、综合生活方式之间的相关性;

️中国营养与健康监测内的数据统计全国流行生活方式,共有17.1万余名30~84岁的受试者纳入研究;以及️全球疾病负担、伤害以及风险因素研究统计死亡率,并对中国慢性病前瞻性研究项目进行了为期11.1年的随访,期间有4.2万余例死亡。

通过分析发现,拥有️0~1个健康生活方式的男女性,30岁时的预期寿命分别为️41.7年、47.3年;拥有️5个的受试者,30岁时的预期寿命则分别为️50.5年、55.4年,也就是说后者较前者的️预期寿命分别️增加了8.8年、8.1年

️三、想要健康长寿,30岁开始做好5件小事

通过上述研究可知,在30岁时,保持这些好的习惯,对促进长寿有很大的作用。

️1.积极运动

合理进行运动对健康有很大益处,世卫组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

️2.饮食健康

好的饮食模式应该要尽量多样化,保持每日有新鲜果蔬、每周1~6日摄入红肉、每周≥4天摄入豆类、每周≥1天吃鱼。建议每天至少有12种食物摄入,每天不少于12种。

️3.体型健康

判断体型是否健康可以通过BMI,BMI值应保持在18.5~27.9之间,同时男女性的腰围应保持在<90cm、85cm。

️4.不过度饮酒

建议男女性每日的酒精摄入量保持在<30g、15g,当然能不喝酒还是不要喝酒最好。

️5.戒烟

烟草是明确的一类致癌物,无论处于什么年龄段的人群,开始戒烟都不晚,只要戒烟酒能给身体带来益处!

还在吸烟饮酒的人,不要再给自己找借口不戒掉,那些所谓吸烟饮酒还长寿的案例只是小概率事件,别等到身体出问题了才后悔,到时候可就来不及了。

️参考资料:

[1]《【反思】有人抽烟喝酒活到80岁,有人天天养生却短命!真正差别在于...》.南昌大学第二附属医院.2023-04-18

[2]《《柳叶刀》子刊:证据来了!北大研究发现,不抽烟、不喝酒可大幅延长中国人寿命》.生物学霸.2022-11-23

[3]《近50万人研究:30岁开始做好5件小事,可大大延寿!》.健康时报.2022-08-10

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